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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

前期：飲食控制不等於節食，秉持不挨餓、吃到略超過基礎代謝率、營養均衡的原則，並且避開超高熱量食物 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

後期：食量增加很多，其餘原則同上，幾乎不吃炸物、焗烤、酥皮點心、甜飲、冰品、火鍋料、勾芡、高油醬料 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

其實不需要每餐都斤斤計較熱量，有時也會吃吃大餐，這餐吃得多，下一餐或明天平衡一下就好。瘦身的重點是融入生活，自然而然養成好的飲食和運動習慣，太激進或太痛苦都難以持久。


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