減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

運動器材　可以瘦身嗎
我想問的是

我使用的運動器材　是那種按開始就會有抖動
那種器材　

不曉得　你們知不知道？

你看看這篇文章讓你做參考~~~~~
許多人都知道，安全減重這碼事，是一點都不能心急的！最重要的是把運動當作你最好的朋友，持續的經營下去，一定會有很好的成果喔！所以只運動三天，可能還看不到成果呢！在此提供一些運動的注意事項，希望你動得健康且正確喔：

　1.要有耐心持續實行：耐心可是運動減重法最重要的關鍵！運動是要每天執行才可以看到成果呢！如果一天打漁，兩天晒網的，可就看不到自己變瘦的樣子囉！並且，因為運動所產生的體型變化並不是立即的，要過一段時間（兩週以上）才可以感覺到，所以千萬不可以心急喔 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

　2.運動也會有抗性，所以每天都做同一種運動也是比較不合經濟效益的！如果每天都做相同的運動，身體會產生適應，而比較不容易再減去多餘的體重，所以建議要有多元化的運動種類，不僅較容易減重，也比較有趣喔！

　3.隨時隨地有運動的觀念 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。就算連看電視的時間也不能閒喔！可以搖個呼拉圈，做做運動器材，不僅休閒，更可以運動喔！如果是上班族，別忘了中午吃飯時走遠一點，多運動一下﹔上班時也可以多多走動，倒個茶或上上廁所，小小的動作，不僅可以休閒放鬆一下，也可以達到運動的目的喔！

　4.把運動當作最好的朋友，而不是為了減重的目的才去運動。如果是有目的的運動，如果沒有立即見到成果就會心灰意冷﹔但如果真心把運動當作好朋友，並在運動中找到快樂或成就感，時時想要多動一動，相信不久之後，您就會發現運動真是好處多多，長期下來還可以保持身材喔！

　　另外，節制飲食可是不能不吃喔！否則弄壞身體，是沒有體力再繼續運動下去呢！只要把飲食習慣稍做改變，戒掉零食、拒絕含糖飲料，把三餐中的肉類份量減少，以蔬菜代替多攝取低熱量低糖的水果。這樣下來 您不用餓肚子，也可以減肥成功的喔！
參考資料............
http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=1260&prev=1335&next=1158