減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

最近看到瑜珈相當熱門,很多水水花了錢上toga課程,雖然我不否認任何運動的好處,但是總覺得運動應該是發自內心的喜愛.不知大家有沒有一種經驗,就是你在一天忙碌下班後得花一二個小時的時間通車,換裝,學習運動,沐浴....等.而且還要付錢置裝買衣服,鞋子...等道具,更慘的是還要一次付上一年的甚至更多的會員費.最後沒多久你會發現過量的運動反而不利減重,與適量運動相比,過量運動實在沒什麼好處,而且會害你早早結束你的課程,最後還會因為不好意思就再也沒去上課了.甚至在過量運動後反能食量增大,雖然不斷告戒自己運動完不可以吃東西,但大量運動卻反而增加飢餓感,一個不小心被打敗就會代償性的食慾驚人 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

食物本身並不是最大的敵人,彈性疲乏才是,所以選對運動持之以恆才會成功。其實生活中如果可以建立穏定一天約三十分鐘的中長度耐力運動.例如游泳、慢路、快走、爬山等有氧運動,這些運動都是以脂肪燃燒做能能量的主要來源,另外在生活中將每天例行的環節都當成一種運動,像騎腳踏車上班,早一站下車走路上班或回家,做家事等，儘量用一天當中的各種形式活動筋骨。很多人無法完成規律的運動，這些方法可以改善這個難題。在這裡提幾種不花錢的方式,希望有機會大家把它加入生活當中,養成一種習慣

一.走路走出健康：對下半身而言,走路是最佳的運動，整個腿部、臀部都能徹底運動到，加大及加快步伐更是大效，而且快走對心血管也很好幫助,卻不像爬樓梯會傷害到關節.怎麼做?
1.步行最好的時間就在早晨及晚餐後,不用太刻意換裝,挑一雙舒服的鞋子,一開始先走個幾分鐘,再一天一天增加,建議最好找個伙伴一起走,畢竟台灣的治安也不是這麼好,另外增加一個人聊聊天也可以延長走路時間.畢竟有時一個人走在路上總是覺得怪怪的.接著慢慢增加時間至少每天三十分鐘.當然囉~逛街也是一種好方法,但是身上最好不要帶錢及信用卡.....
2.走路最重要的就是呼吸,抬頭挺胸、揚起下巴、雙眼像在凝視遠方尋找愛人、肩膀放鬆。呼吸要深且慢,另外記得擺動你的屁屁,設想要讓它隨著走路而慢慢甩掉,而且記得隨身帶著水,補充水份也是很重要的

二、原本是想建議走樓梯，但是這項我個人實施過,覺得效果不張.理由是現在大樓都做很高,樓梯都是逃生用,平時沒人會去走樓梯,突然自己走,真的毛毛的,再者姿勢不對時容易造成關節問題.所以由各位大大自行決定.如果上班地點有樓梯可走,又安全舒適就儘量走樓梯

三、游泳.這對冬天及不會游泳的人可能是覺得很累人的一件事,不過游泳確實比去跳有氧輕鬆多了,如果不會游泳可以在利用有機會到泳池的時間,在水中來回走路,這種運動對懷孕四五個月的孕婦也是很有幫助.以上是最近想到的生活運動法,希望對大家有所幫助,不論是減重與否,每日適當的運動都對身心很有幫助哦,而且走在路上偶爾會有異想不到的收獲.也許遇到帥哥,辣妹,也許一個路人親切的對你微笑都會使心情有所改變,別再貪戀電視機及網路了,看完這裡起來去走走吧