瘦身方法前十名有哪些? @ 減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

第一名運動瘦身/不易彈
理由：對於瘦身而言飲食加運動，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
注意事項：運動瘦身的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
推薦運動營養：有氧運動

第二名量身瘦身
特點：根據自身的不同情況，量身制定瘦身方案，謀求瘦身效果最大化
理由：由於瘦身者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以瘦身需要因人而異，對症施治。量身瘦身計劃應該包括：使用針對性的産品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的瘦身心理，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

第三名營養瘦身
特點：歸屬飲食瘦身方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食瘦身方法的精髓
理由：單純性瘦身者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養瘦身的方式主要就是瘦身保健品的攝取或代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。例如仕女芭比的黑木耳、白腎豆、甲殼素，不僅熱量低也能提高新陳代謝率。
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

第四名西藥瘦身
特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由：嚴格意義上來講西藥瘦身都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的瘦身藥都打著健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，於是不明就裏的顧客只關心瘦身效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象��有發生，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217不過瘦身藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。
注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

第五名針炙瘦身
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現瘦身，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217各種針刺療法的效果在 73。3%~ 89%左右。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

第六名中藥瘦身
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：瘦身的成因較複雜，多數學者認為瘦身與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療瘦身症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。

第七名喝茶瘦身
特點：最方便，最簡單的瘦身方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的瘦身的功效，雖然瘦身效果沒有那麽的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助瘦身方法使用，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
注意事項：各種市售瘦身茶，通常含有泄藥，瘦身機理以泄為主，不可取。
推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

第八名外用減肥
特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼
注意事項：瘦身霜之類的外用産品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種瘦身霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法一樣可瘦身。試想一堆脂肪經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，瘦身霜起輔助作用。

第九名束身衣瘦身
特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
注意事項：並沒有什麽讓脂肪移位的說法，所以此類産品本質並不産生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

第十名節食瘦身
特點：經濟，瘦身速度快，但容易造成營養不良，反彈率高，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217
注意事項：由于節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，瘦身難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢複飲食後，會迅速複胖，甚至超過原來水平。