減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

跑步減肥算是比較健康的減肥方式，一方面可以瘦身，一方面又對健康很好，所以現在還蠻多人推薦跑步減肥的，如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，效果會很好，並且不容易反彈，至於你說的快跑和慢跑，其實都是可以達成跑步減肥功效的，下面幫你找到一些資料，供你參考囉~

跑步減肥方式1. 慢跑
根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合平時沒有運動習慣的人喔！

跑步減肥方式2. 原地跑
原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對蝴蝶袖很有效果呢。

跑步減肥方式3. 加速跑
體力較足的人可以選擇這個。在身體進入狀態後逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然後再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

如果你不喜歡出門，那也可以用跑步機來跑步減肥啊~像我就是很討厭下班後又出門的，所以我都在家用跑步機，我是買好吉康的白精靈，MIT的還有保固，也能到府維修，網址給你
http://www.well-come.url.tw/
後來因為想瘦大腿又買了太空漫步機XD
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現在持續做運動也瘦了一圈，所我覺得跑步減肥是真的蠻有效的，可以試試看，堅持下去就會瘦!!加油~

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朱翰昌憚瀾釁歐海

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