減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

運動後一至三小時內是最吸收的，想減肥的人不應在這段時間進食 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

但，如果真的肚餓，會可以吃apple也不致肥,下列還有些減肥方法



你是否想減肥嗎???以下有D好好的減肥方法,希望可以幫到你!!!用黃色highlight果D方法更有效!!!最好全為你~(男女都能用)



瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下,每天真係減到(有助減大脾,大腿,腰,肚腩,PetPet)



洗碗可以消耗280卡路里!!



1日飲8杯水可唔可以減肥



你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!不需減肥藥



我有超新自然健康減肥方法!!!



唔洗擔心,我一定幫到你!!



其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果



超音速瘦身大法 !!!試下la!!

減肥密技內功心法 修練時間＆成果

SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!

我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]



最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!



減肥必讀心得:

1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽



最快減肚腩秘方:

1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。

（二）運動前要有充分的熱身。

（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。

（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。

（五）運動後，要補充水分 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。

（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響。



1. 蘋果瘦身法



這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217



2.甜品瘦身法



這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。 注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217